DUKAN DİYETİ

Sevgili izleyicilerim...bugünden itibaren dukan diyeti atak evresine ailecek başamış bulunuyoruz...Halam atak evresinde 8 günde 5kilo vermiş ve bizi ince beliyle ikna etmiş olacak ki biz de gezmelerimizi,günlerimizi yaptık gedik cumartesiye hadi dedik gün bu gündür başlayalım :)

Öncelikle dukandiet.co.uk adresinden atak evreniz kaç gün sürmeli kaç gün seyir evresi izlemelisiniz onu hesaplayabilirsiniz...benim 3gün atak 70 gün seyir yapmam gerekiyormuş 10 kilo için ama atak evresini biraz daha yapmak istiyorum ne yalan söyleyim :)


gelelim atak evresi ne demek,seyir evresi ne demek...
atak evresinde sadece saf protein tüketebiliyoruz yani ET SÜT YUMURTA PEYNİR YOĞURT BALIK TAVUK....bunların yanında ekmek yemiyoruzzzz ama yulaf kepeğinden kendimize minik poğacamsı bi yiyecek yapıyoruz ekmek yerine bundan günde 8 adet falan yiyebiliyoruz...

YULAF KEPEKLİ POĞACAMSI ŞEY
1 yumurta
2kaşık yukaf kepeği
2kaşık yoğurt
2kaşık beyaz peynir
bunları karıştırıp kaşıkla tepsiye koyuyoruz pişiriyoruz..(3 ölçüden bir tepsi çıkıyor)

Ya da aynı malzemelere biraz su katarak krep yapabiliriz...
gelelim atak evresine.....
tüm gün saf protein yiyoruz ölçü yok ama abartmamak lazım doyunca bırakıyoruz...zaten haşlanmış yumurta ve yulaf yeterince tok tutuyor...şeker kullanmıyoruz çay kahve light içecekler serbest...süt peynir ve yoğurt yiyoruz ama onlar da light olmalı...Atak evresinde meyve sebze yemiyoruz daha sonra seyir evresinde 1 gün protein 1 gün sebze+protein yiyoruz...sebzelerimiz ise masum olmalı yani tutup da şeker içeren havuç,nişasta içeren patates değil,karnıbahar,lahana,dolmalık biber,brokoli,kabak vs. yiyebiliriz...yine ekmek yok yulaf kepekli pogacamsı var...
sakın gözünüz korkmasın şu an avuç içi kadar balık yedim ve doydum zaten yumurta acıktırmıyor çok kolay bir diyet.....akşama da et var...yerim ben böyle diyeti yaaa :)))))

alışveriş....

bügün güya ders çalışacak olan sudalgası soluğu avm de aldıı :))) her yerde %50 %70 indirim de olunca bal dök yala...bakalım neler almışız....

 

wella saç kremi çok güzel yaptı saçlarımı... şu an yumuşacık sanki kuaförden çıktım :)))

 

    MMM kod adlı arkadaşım önerdi aldım kullandım memnun kaldım öneririm...ancak ikisini bir kullanınca etkisi daha da güzel oluyor...fiyatı iseee sıkı durun sadece 3.75 TL..şaka gibi değil mi :)

Alışverişim bunlarla bitmedi tabii ki krepe tarağım yoktu 1.75 TL ye aldım...

lcw dan anneme 14.90 a bu elbiseyi aldım hihi :))

sevenhill den kardeşim bu güzel triko kazağı aldı yine sadece 14.90...

Euromoda bijuteride her üründe %50 inndirim var...penti de %75...güzel çoraplar 6 liradan 2 liraya düşmüş...

elbisem geldi....

1v1y.com dan aldığım ipekyol elbisem geldi....sanırım aşk boyle bir şey :)) yanlışlıkla 2 adet geleceğini söylemiştim ya iyi ki de öyle olmuş var herşeyde bir hayır,kardeşime olursa o istiyo olmazsa halam istiyo o da olmazsa annem yollarız 44ünü alırız ben giyerim diyor yani taliplisi çok elbisenin...gelir gelmez de size bikaç kombin yaptım...fotolarda gördüğünüz kot 26 beden olup dolap beklemektedir....şimdi 29 falan giydiğime göree hatta 30 diyelim dukan diyetinden sonra belki içine girebilirim umuduyla bekliyor...gelelim kombinlere....

farklı eşarplar ve kolyelerle değişik kombin yaptığını sanan sudalgasi şu an gözü elbiseden başka bişey görmediği için sizden özür diliyor :):):)

hünkar da beğendiiii ben de :)))

sevgili izleyicilerim,okuyucularım,gezicilerim...
şimdi görecekleriniz için öncelikle özür diler tok karna bakmanızı tavsiye ederim...

köfteli hünkar beğendi...
inegöl köfte fırında ızgarada pişti
közleniş patlıcan
beşamel sos
turşuu :)

2 kombin 2 tarz...

ilk kombinim iş kadınları için ideal etek ceket bluz şal 4 lemesinden oluşuyor..bu ara bordoya takmış vaziyetteyim....siyahla daha çok kullandım bordo eteğimi ama tatil sebebiyle eve geldiğimde krem ceketle de oluuur kiii diye düşündüm....içindeki bluzu annem dikmişti...şimdi içine girebilir miyim bilmiyorum ama DUKAN diyeti yaptıktan sonra girebilirim :)))) Halam bu diyetle 8 günde (atak evresinde) 5 kilo vermiş dün gördüm ben de annem de yapmaya pek bi heveslendik...Ailemizin küçük diyetisyeni daha birinci sınıfta olduğundan pek yorum yapamadı ama biz bi yapalım sizinle de paylaşırız ... :))) neyse çok kaynatmayalım gelelim kombine....
etek setrems 38 beden...ceket more & more 38 beden...bluz da 36 beden sanırım şimdi giremediğime göre...ama neden boyle beden yazıyorsun dye sorarsanızzzzz ben 38 beden olduğuma inanmıyorum artık ne alsam 40 alıyorum bunlara nası giriyorum hayret ettim ondan yazdım :)

ikinci kombinimiz ise İstanbul Fatih te gezerken tevafuken rastgeldiğimiz ve sonradan müdavimi olduğumuz BEYZANUR giyim den kadife elbise...gerek renginden gerek kumaşından gerekse modelinden anlayacağımız üzere bu elbise akşam yemeğine daha uygun...ben bu modeli çok seviyorum robadan elbiseler hep favorim olmuştur evet hamile gibi gösteriyo olabilir ama seviyorum :))) Kayınvaldemin hacdan getirdiği inci kolyemle de daha bi ağır oldu..sevdim....eşarbımın rengi konusunda kararsızım ama gümüşlü siyahlı olanı bulamadım bence bu da fena değil...

1v1y siparis hatasi ve ipekyol elbise

herkese iyi pazarlar.....dun 20 lik disimi cektirdim ancak bu bile alisveris yapmama engel olamadi :))) 1v1y.com da ipekyol %70 indrimde diye duydum..duydum da durdum muuu hayir :)   bu elbise 300 den 89 a inmis kapalim hemen dedim AMA siparisim sitedeki bi hatadan dolayi 2 kez algilandi yani bana 1 degil 2elbise gelecekmis Ben sonra onlara Geri yollayacakmisim...banka 2gun icinde parayi Geri yatiracakmis...e AMA sizin sitenizin hatasi benim sucum ne... :(((  işte oleee

mezun olmak....

lise hayatım pek iç açıcı değildi o yüzden liseden mezun olurken içim hiç burkulmadı hatta ''bitse de gitsek bitse de gitsek bitse bitse bitse bitse bitseeee'' diye şarkı bile yazmıştım :) Aşkımla lisede tanıştım...lisede benim için tek iyi şey oydu bi de öğretmenlik ek puanı :))) neyse çilem bitti ve lise günlerim geçti şimdi üniversite son sınıftayım...'''''''bitmese biraz daha gelsek,gezsek,eğlensek,toplansak,ders çalışmaya çalışsak ama başaramasak,okuldan ŞŞŞŞ lere giderken bime uğrasak cips,garnitür,makarna alsak yesek yesek yesek yesek ama doymasak sonra göbeklerimize bakıp gülsek hocaları çekiştirsek bol bol fotograf çeksek ağlasak ama sonra yine gülsek :)) '''''''diyebildiğim arkadaşlarla bir üniversite hayatı yaşadım çok şükür...şurda mezun olmaya kaldı 6 ay...şimdi amacım çekebildiğim kadar çok fotoğraf çekmek ve hayat bizi nereye sürüklerse birbirimizden kopmadan devam edebilmek...burda MMMM ''tabiki kuzum kopmayız''' dese de ZZZZ ''nasip yaa'' ŞŞŞŞ de gözlerini kısıp OOO ne der bi ona sorayım der :))) Sözüm M ve Z ye değil ama senden korkuyorum ŞŞŞŞ sakın kopayım deme koparırım tafanı :))) işte öyleee bir eğitim zamanımızın daha sonuna yaklaşıyoruz yıllık hazırlama telaşları,balo organizasyonları eğlenceler bir yandan da KPSS telaşı hadi bakalım hakkımızda hayırlısı.....

günlük bir kombin..

 şu anda çoook uykum var ama sırf nurjanın çekilişinin sonucunu merak ettiğimden uyumuyorum oyalanmak için de kombin yaptım...yaaw bi çekilişe bu kadar takılır mı dersenizzz...evet fena taktım bana çıkmazsa psikolojik yıkım :))) şaka şaka alır kumaş dikeriz dimi ama çıksa iyi olur...:) yarın da ilk finalim var hoca blogları sorsa AAdüşer :)) duysa ben o dersten ömür billah geçemem :P

antep bakırcılar çarşısı...

ilk defa bu sene gittim Antep'e kardeşimin orda okuması sebebiyle akşam saat 7gibi aklıma düştü 11de otobüsteydim :) işte böyle de tezcanlıyımdır....çok fazla gezemedik ama az da olsa güzel fotoğraflar yakaladığıma inanıyorum...

                   renk renk çeşit çeşit yemeniler (ayakkabılar) :) 

dikiş makinelerine zaafım falan yok hayır sadece aşığım :)))

 Görüyorsunuz kısmeti efenim tam öğle vakti acıkmışız belediye ferik pilavı ve aşure dağıtıyor süperdi....

bunu da ısınmak için kullanıyorlarmış :))

 çok otantik değil mi :) her yerde satıcılar sebzeciler bakırcılar....

 tekrardan yemeniler...

 gerçek tulumda tulum peyniri :)

sürahileri çeyizimde istiyorum...ortadakini beğendim en çok anladın umarım kaaardeşim :)))

gramafon da istiyorum ama öğrenciye de bu kadar yüklenmemek lazım :)),

 bu tesbihler boyle hepsi bir arada çok güzel,ışıl ışıl....

kapanışta da bendeniz :) manken gibiyimdir boy pos o gözler aynı ben :))) hadi ben kaçtım keyifli akşamlar...bu arada nurjanın çekilişinin sonuçunu 10!(faktöriyel) gözle bekliyorum :)

cici şeyler dükkanı hediye veriyor...

this is my notebook blogundan hediye...

şimdiden soylüyorum bu hediye bana çıkmalı :) çünküm niye mi :) o temek dikiş zımbırtıları kitabına benim çok ihtiyacım var kalıpsız dikiyorum bişeye benzemiyo terzim düzeltiyo da anca öyle giyebiliyorum...ama bu kitap bende olursa muntazam ve bilgili dikişler dikebilirim :) eveet fimo kitabına da ihtiyacım var çünküüüü ben bir okul öncesi örtmeni olaraktan severimm hamurlarıııı fimoları....işte öyle :)

 

son katılım 21ocak...

yaşamın kimyası hediye veriyor....

son katılım 25 ocak hediyeler tam benlik umarım kazanırım hihihi :)

deneme sınavı kombini...

Şalım paşmina eni biraz dar o yüzden pek kullanışlı değil maksimum 5cm katlanabiliyor dikkat etmeden almışım aman siz şal alırken dikkat edin....

 

 

 

 

 

 

 

 

eteğimi henüz 2 kere yıkamama ramen tüylendi kumaşı pek kaliteli değilmiş 30liraya almıştım ama pişmanım evet :) neyse sınava giyilebilir...

 

 gömleğimin ütüsüzlüğü fotoğraf makinemden kaynaklanıyor :) oooh attım suçu da üstüne :) astigmat kendisi bulanık buruşuk çekiyo :) tamam sabah ütüleyeceğim kusura bakmayın şimdi üşeniyorum...

 çantamı geçen kombinden de hatırlarsınız...yeşil kabanımla uyduruyorum...hanım hanımcık oluyorum :)

kolyem halamın tasarımı...kendisi bir gümüş ustasıdır ve çok zevklidir...inci,yakut,zümrüt ve gümüş'ün muhteşem uyumu...

kombin postu düşünme aşaması :)

yarın sabah kpss denemesine gireceğim vee sınava giderken ne giysem diye düşünmeye başladım :) e 2.5 saat eğitim 2saat de gk-gy olunca 5saate yakın oturcam şöyle hem rahat hem şık hem de postluk bi kombin yapmak istiyorum...bi taşla 3 kuş...Düşünme aşamasındayım akşama postumu yayınlarım inşaallah...

ALA OKUYORUM;Çünkü.....

Ala okuyorum! Çünkü;Açıkların yolda yürürken kendilerine duydukları güvenin yüz katı benim başımda taşıdığım şal ve okuduğum dergi sayesinde yüreğimde…İnsan neyi kendisine yakıştığını düşünerek giyerse rahat olur,giydiği kendisine gerçekten yakışır.Ve insan neyi kedisine yakıştığını düşünerek okursa,okurken rahatlar ve okuduğu kendisine gerçekten yakışır…Ala okumak bana yakışıyor…


yorumumu yazdım yolladım....siz de yazın yollayın 1yıllık dergi aboneliği şansını yakalayın...teşekkürler ALA..

bu günlerde ben.....

sanmayın ki kupada çay var...hayıt efenim çorba var ben çayı pek sevmem çorba tercihimdir hem karnım doyar oh mis :) sol kolum da üstüne yatmaktan uyuşmus kendini bırakıvermiş sağ kolum zaten mause tutmaktan felç :) bi gözüm filmde öbürü blogda başka gözüm olsa kitaplara bakar finallere çalışırdım ama ah olsa keşke ben de isterim :)))) bu arada yatarak 10 parmak yazmayı öğrendim insanoğlu bişeyi istesin yeter ki yapar :)) 

 bunu da bugun aldım iyi ki bi dişim ağrıdı hemen aşırı bakıma başladım :)))

bu da pastamızzz :)) çikolatalısı yok mı ki diye çok aradım ama yokmuş :P